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媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失.這是因為鹽中含有鈉,而腎臟每天要把多余的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會同時耗損26毫克的鈣.所以孕媽咪飲食還是以清淡為主.最好的補(bǔ)鈣方法就是喝牛奶,而且要多曬太陽.并且最好先查個微量元素,看看自己是否缺鈣,鈣也不能補(bǔ)的厲害,孩子鈣中毒也不好,或是補(bǔ)的多了不利于順產(chǎn),懷孕的時候也可以補(bǔ)魚肝油呢,選含有DHA的最好,不單能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生,而且促進(jìn)胎兒骨骼,大腦發(fā)育,令出生后的嬰兒體格強(qiáng)健.

孕婦由于要供給自己與胎兒營養(yǎng)的需求，所以對鈣劑與蛋白質(zhì)的需求量是很大的。補(bǔ)鈣的關(guān)鍵是在于吸收，我建議你口服含有VD的鈣劑，因為VD會促進(jìn)行腸道對鈣的吸收。

補(bǔ)鈣小竅門　　1：少量多次補(bǔ)鈣效果好　　這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好.在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服.同樣500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉.　　2：選擇最佳的補(bǔ)鈣時間　　鈣容易與草酸,植酸等結(jié)合,影響鈣的吸收,因此補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前,兩餐之間.注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補(bǔ)鈣.　　3：骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式　　用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要.另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦.補(bǔ)鈣同時適量補(bǔ)充維生素D　　維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝,促進(jìn)鈣的吸收.除了服用維生素D外,也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成.每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D.而服用過量反而會引起食欲減退,乏力,心律不齊,惡心,嘔吐等副反應(yīng).　　5：補(bǔ)鈣并非越多越好　　孕媽咪過度補(bǔ)鈣,會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化,鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬.這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長,寶寶健康受到威脅.因此補(bǔ)鈣要科學(xué),千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣.根據(jù)衛(wèi)生署公布我們每天的飲食必須涵蓋五大類食物「五谷類,奶蛋肉魚豆類,水果類,蔬菜類,油脂類」.而為了孕育聰明健康的優(yōu)生寶寶,除了五大類食物外,媽媽還特別需要補(bǔ)充以下五種營養(yǎng)素：1葉酸：是一種影響胎兒神經(jīng)管發(fā)育的重要營養(yǎng)元素,懷孕時的葉酸需要量是平時的三倍.含多量葉酸的食物有：豆類,花椰菜,波菜,蘆筍,香蕉,柳橙汁,葡萄汁,谷類,肝臟.2鐵：懷孕時,母體為供應(yīng)胎盤輸送胎兒營養(yǎng)及循環(huán)之用,血液需求量增加,需要補(bǔ)充大量鐵質(zhì).含高鐵的食物有：肉類,內(nèi)臟,豆類,谷類,核果,瓜子等.3鈣：是胎兒骨骼成長及未來牙齒健康的基礎(chǔ).媽媽必須大量攝取鈣質(zhì),以補(bǔ)給胎兒發(fā)育所需的鈣質(zhì),并同時保住自己的骨本以免造成產(chǎn)后骨質(zhì)疏松的危險.高鈣的食物有：所有乳制品,鮭魚,沙丁魚,豆腐,胡桃,杏仁及所有深色葉菜類.4DHA：懷孕最后三個月,胎兒腦部的DHA會增加3～5倍,為了讓寶寶的腦部良好發(fā)展,媽媽應(yīng)攝取DHA含量較高的食物,例如：深海魚類.5鋅：懷孕期間鋅的攝取不足,會影響寶寶體重和頭圍的發(fā)育.鋅含量較高的食物例如：肉類,全麥類.(1)每天早,晚喝牛奶各250克,可補(bǔ)鈣約600毫克.(2)多吃含鈣豐富的食物,如骨頭湯,魚,蝦等.(3)補(bǔ)充鈣劑,最好是可吸收的鈣劑.如果以上(1)(2)補(bǔ)充足夠,基本不需要補(bǔ)充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦,可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑.

您好!您的情況是懷孕27周,不該吃什么補(bǔ)鈣好!下面是我的建議!從第5個孕月起,胎寶寶的牙齒發(fā)育及骨骼建造需要大量的鈣,孕婦對鈣需求量很大.到了懷孕中期,好多人認(rèn)為強(qiáng)烈的孕早期反應(yīng)過去了,孕婦只要多吃點,一個人吃兩個人的飯,就能滿足鈣質(zhì).這就錯了.營養(yǎng)調(diào)查顯示,100%的城市孕婦在孕晚期只通過飲食對鈣質(zhì)的攝取量都達(dá)不到營養(yǎng)要求.孕媽媽補(bǔ)鈣首先宜從食物中獲取.含鈣較多且易吸收的食物：小魚,蝦米皮,牛奶,奶制品,芝麻醬,豆腐等.同時應(yīng)多進(jìn)行戶外活動,以保證有足夠的陽光照射,以使自己的皮膚產(chǎn)生吸收鈣所需的維生素D.孕媽媽若鈣攝入不足就應(yīng)該適量補(bǔ)充鈣片了.只要您不是缺鈣,注意一下飲食,是不需要不鈣的!多吃一些上面補(bǔ)鈣的食物,每天曬太陽,您要不放心就去查一下自己是否缺鈣,然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃鈣片兒是可以的!祝寶寶健康!

懷孕期間不吃補(bǔ)血的沒有所謂,但最重要的是補(bǔ)鈣.懷孕的時候也可以補(bǔ)魚肝油呢,選含有DHA的最好,不單能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生,而且促進(jìn)胎兒骨骼,大腦發(fā)育,令出生后的嬰兒體格強(qiáng)健.孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失.這是因為鹽中含有鈉,而腎臟每天要把多余的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會同時耗損26毫克的鈣.所以孕媽咪飲食還是以清淡為主.