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患者自述我身高1.66體重150我想減四十斤沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，節(jié)食可以，求助解決。建議：一定要管住嘴,管住腿,少吃多運(yùn)動(dòng).盡量限制高熱量食物的攝入，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個(gè)很漫長(zhǎng)的過程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒！希望你運(yùn)用有效健康的方法，堅(jiān)持下去！

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您提供的信息，建議1.多攝入含有纖維素高的食物，例如：芹菜、燕麥、各類蔬菜2.清淡飲食，少放鹽。3.少攝入含脂肪、淀粉、糖類、熱量較高的食物及水果。4.加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，飲食運(yùn)動(dòng)結(jié)合減肥效果更佳。運(yùn)動(dòng)對(duì)提高免疫力減輕工作壓力放松心情有非常積極的作用。5.減肥期間仍應(yīng)適量攝入糖類，避免低血糖的情況出現(xiàn)。祝您健康美麗，減肥成功。

節(jié)食也是可以的，肥胖主要是飲食量過多引起的脂肪囤積，減少攝入量是關(guān)鍵。建議在保證機(jī)體需要下減少飲食量，合理膳食結(jié)構(gòu)。量上可減原來的三分之一，尤其晚上，結(jié)構(gòu)上多蔬菜水果，適量蛋白質(zhì)淀粉，少脂肪糖類，忌油膩。

你好，根據(jù)你的描述，你對(duì)自己的身材不是很滿意的樣子，希望通過一些方式得到減肥的效果，很是困擾。首先你的體重和身高的比例的確是稍微的有點(diǎn)胖了。然后自己平時(shí)的話，除了要控制飲食之外，關(guān)鍵還是要多注意鍛煉身體，一般的話一天要有2個(gè)小時(shí)以上。希望你幸福。