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您好！孕期營(yíng)養(yǎng)應(yīng)合理全面的營(yíng)養(yǎng)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，適當(dāng)增加熱能的攝入，維生素的供給，為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。建議您飲食多元化，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，定期進(jìn)行產(chǎn)檢，及時(shí)掌握母體及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育

孕婦保養(yǎng)，可以多吃點(diǎn)西蘭花，牛蒡，毛豆，西紅柿，黃瓜，白瓜子，瘦肉，蛋類（熏蛋，咸鴨蛋不行）魚蝦，與不要吃太多深海的魚，容易重金屬中毒。蔬菜是孕婦的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。因?yàn)椴げ撕胸S富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。建議，注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食。做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。