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你好!身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng),營(yíng)養(yǎng),環(huán)境和社會(huì)因素等.合理飲食,充足睡眠,適當(dāng)運(yùn)動(dòng).要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂(lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.簡(jiǎn)單地說(shuō),能夠增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠,給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益.具體地說(shuō)就有慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等.但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高,如果你僅僅為了長(zhǎng)高,讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話,你就錯(cuò)了.因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要,所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng).但是過(guò)度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng),還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好.骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力,但是過(guò)強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng).有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)為好：排球,籃球,芭蕾,伸展體操,跳繩,慢跑參加體育鍛煉.經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng),促使骨骼變粗,骨質(zhì)密度增厚,抗壓抗折能力加強(qiáng).運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,使骨骼,肌肉,大腦發(fā)育得更好.所以,應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng),例如跳繩,打籃球,游泳等.一,補(bǔ)充蛋白質(zhì).蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),骨細(xì)胞的增生和肌肉,臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì).人體生長(zhǎng)發(fā)育越快,則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),魚(yú),蝦,瘦肉,禽蛋,花生,豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充.另外,在5-10月,青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋,因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì),脂肪,糖類,維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物,容易被人體消化吸收.一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶.在"奧妙的5-10月"中,由于生長(zhǎng)發(fā)育較快,當(dāng)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下,人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血.雞蛋黃中含有大量的鈣,磷,鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料.所以,雞蛋是促進(jìn)健康成長(zhǎng)的最佳滋養(yǎng)食品.二,供給維生素和纖維素.維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A,B,C,是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的.動(dòng)物肝,腎,雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素,纖維素和礦物質(zhì),應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜.三,增加礦物質(zhì).人體的長(zhǎng)高,決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切.也就是說(shuō),只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng),人體才會(huì)長(zhǎng)高,鈣,磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補(bǔ)充牛奶,蝦皮,豆制品,排骨,骨頭湯,海帶,紫菜等含鈣,磷豐富的食物.另外,要到戶外多曬太陽(yáng),增加紫外線照射機(jī)會(huì),以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對(duì)鈣,磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長(zhǎng).反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂(lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.四,要保證充足的睡眠.睡眠也是使人體長(zhǎng)高的"營(yíng)養(yǎng)素".常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng).由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡后,生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛,并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),有利于長(zhǎng)高.因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠.

要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂(lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物：1,百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見(jiàn).2,動(dòng)物性蛋白質(zhì),在肉類,魚(yú),蛋等都含有多量.3,蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時(shí)吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實(shí)在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.5,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量.食補(bǔ)的同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,早睡早起養(yǎng)成良好的習(xí)慣.

你好要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物防止偏食保證休息時(shí)間和質(zhì)量多參加體育鍛煉建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間機(jī)不可失如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的啊

你好,目前最好的運(yùn)動(dòng)方法就是打籃球,跳高和爬山.飲食平時(shí)注意多吃蛋白質(zhì),比如面粉,小麥,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,蛋,牛奶,深色蔬菜等.平時(shí)睡覺(jué)把腿伸直.