39 歲體重 93 斤，飯量大可長不胖，如何增肥？
我今年39歲，體重93斤，親戚朋友都說我太瘦了？想得到怎樣的幫助：我今年39歲，體重93斤，親戚朋友都說我太瘦了，確實(shí)比結(jié)婚前輕了20斤，請問我如何能長胖一點(diǎn)呢，其實(shí)我的飯量也很大，就是長不胖。。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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長不胖的原因較多，可能與消化吸收不良、代謝過快、壓力過大、睡眠不足、疾病影響等有關(guān)。 1. 消化吸收不良：胃腸道功能紊亂可能影響營養(yǎng)吸收。可通過飲食調(diào)整，如多吃易消化食物，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確是否存在胃腸道疾病。 2. 代謝過快：基礎(chǔ)代謝率高，消耗能量多。適當(dāng)增加高熱量、高蛋白食物攝入，如肉類、蛋類。 3. 壓力過大：長期精神緊張會(huì)影響體重。學(xué)會(huì)放松，如進(jìn)行瑜伽、冥想等。 4. 睡眠不足：影響激素分泌和新陳代謝。保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。需就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢測、血糖檢測等，確診后對癥治療。 總之，要長胖需要綜合調(diào)理生活方式，必要時(shí)排查疾病因素。若體重持續(xù)不增或有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-02-11 03:29
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