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備孕期間鈣鋅硒缺乏且鉛超標(biāo)，可通過飲食調(diào)整、補充劑、生活習(xí)慣改善等方式來調(diào)理。具體包括合理飲食、選擇合適補充劑、避免鉛暴露、適當(dāng)運動、定期復(fù)查等。 1. 合理飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等；富含鋅的食物，如海鮮、瘦肉、堅果等；富含硒的食物，如蛋類、肉類、谷物等。同時減少含鉛高的食物，如皮蛋、爆米花等。 2. 補充劑選擇：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣口服液、葡萄糖酸鋅口服液、亞硒酸鈉片等。 3. 避免鉛暴露：遠離汽車尾氣多的環(huán)境，不使用含鉛的化妝品和餐具。 4. 適當(dāng)運動：如散步、瑜伽等，有助于增強體質(zhì)，促進營養(yǎng)吸收。 5. 定期復(fù)查：了解體內(nèi)微量元素的變化，以便調(diào)整補充方案。 總之，備孕期間出現(xiàn)鈣鋅硒缺乏和鉛超標(biāo)，不必過于緊張，通過科學(xué)合理的調(diào)理，一般能改善。但一定要遵醫(yī)囑，選擇適合自己的方法。

健康指導(dǎo)：您好，一般補充這些營養(yǎng)的多是保健品，建議試試21金維他。從飲食上，您可以選擇這些營養(yǎng)豐富的食物。含鈣豐富的食物，比如蝦皮，牛奶，嫩豆腐，海帶，小白菜，茴香等。含鋅豐富的食物，比如，豬肝、豬腎，瘦肉，栗子，牡蠣等。硒的攝取和土壤的硒含量以及飲食方式有關(guān)。巴西堅果，全粒谷物，白米、豆類含量相對較高。但也與這些植物生長地土壤中的硒含量有關(guān)。可以促進排鉛的食物，比如木耳，維生素C含量高的食物，牛肉，大蒜，牛奶，豆制品，蝦皮等等。如果您是打算要孩子，建議做個全面檢查。

健康指導(dǎo)：你好！鈣鋅硒都缺，可以去正規(guī)藥店買，帶有國藥準(zhǔn)字的藥品，不建議用保健食品，這種含量低。服用半個月再去醫(yī)院化驗一下。含鉛量比較高，可以多吃一些含維生素C比較高的蔬菜水果，例如：西紅柿，水蘿卜，獼猴桃，櫻桃等。

你好，可能是缺鈣引起。可以選碳酸鈣等，保證休息和睡眠等，。平時注意飲食補鈣，多吃含鈣高的食物。如牛奶、蝦皮、豆制品大豆、海產(chǎn)品和魚粉等。