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骨質疏松導致輕易骨折，需要從了解病因、改善生活方式、合理用藥、適當運動及定期復查等方面綜合應對。 1.病因：骨質疏松的發(fā)生與年齡增長、激素水平變化、營養(yǎng)不良、缺乏運動及某些疾病等有關。 2.生活方式：保證充足睡眠，戒煙限酒，多曬太陽，攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚類等。 3.用藥：常見藥物有阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭魚降鈣素等，需在醫(yī)生指導下使用。 4.運動：選擇適合的運動，如散步、游泳、太極拳等，增強肌肉力量和平衡能力。 5.復查：定期進行骨密度檢查，監(jiān)測病情變化，以便調整治療方案。 總之，骨質疏松易骨折需要綜合管理，患者要重視并積極配合治療，提高生活質量。

健康指導：是建議可以直接補充食用一些鈣制劑的，其次可以在日常的飲食中多選擇食用一些鈣含量豐富且易于被機體吸收利用的食物，例如乳制品、豆制品、蝦皮、海帶、堅果類的食物等，選擇食用一些磷含量豐富的食物，是有助于體內鈣質的合成利用的。要適宜的進行活動鍛煉等。

健康指導：建議可以及時治療，適當補鈣，鈣對于人體代謝、細胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運作、蛋白激素合成等起到至關重要的作用。維生素D能夠提高肌體對鈣的吸收，促進骨骼生長，值得注意的是，小孩及中老年人在服用鈣片前后2小時內應盡量避免食用菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物

像你這樣的情況，首先是要去除這些引起的因素，比如激素，酒精等容易引起的因素，還有就是補鈣了。這個補鈣的方法，主要還是飲食中，比如，骨頭燙，還有各類奶制品，豆類等，至于那個蔥等影響鈣吸收的不建議吃，也可以吃鈣片，適當補充點促進鈣吸收和維生素等。

健康指導：調整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，每周至少一次海鮮、貝殼、嫩魚、蝦皮的優(yōu)質蛋白質含鈣比較高的進食，同時補充藥物的鈣制劑。多吃新鮮的蔬菜和水果，每天適量的體育運動曬曬太陽。