做事多疑且常回想消極往事，如何改善心理？
做每件事都很多疑,總是聯(lián)想到一些已經(jīng)過去的不開心的事.有時很不自信,到了自己想展示的時候看到某人或某事就沒有了心情略帶點害羞和自悲.有時總是無愿無顧的在想已經(jīng)過去的壞事情總是不能自拔,控制不住自己的腦子,對自己像失去了方向,找不到自己一樣,感覺很迷茫!總是在一個問題上走不出來總是越想越不舒服!（知道自己亂想的東西都是消極的但還是控制不住自己的想法）.請醫(yī)生幫我（心理）治療一下困惑很久了!謝謝.
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回答5
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這種情況可能是由多種因素導(dǎo)致的，如性格內(nèi)向、心理壓力、過往經(jīng)歷、缺乏自信、思維習(xí)慣等。 1. 性格內(nèi)向：性格較為內(nèi)向的人可能在社交和表達自我方面存在一定困難，容易陷入消極思維?？梢試L試多參加社交活動，從小范圍交流開始，逐漸鍛煉自己。 2. 心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等，可能使人精神緊張，進而產(chǎn)生負面想法。學(xué)會合理安排時間，適當(dāng)放松，如運動、聽音樂等。 3. 過往經(jīng)歷：過去的不愉快經(jīng)歷可能留下陰影，影響現(xiàn)在的心態(tài)。可通過與親友傾訴，或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師的幫助，重新審視和處理過去的創(chuàng)傷。 4. 缺乏自信：對自己能力的不自信會使人在面對機會時退縮，并產(chǎn)生消極聯(lián)想。可以通過設(shè)定小目標(biāo)，逐步實現(xiàn)來增強自信心。 5. 思維習(xí)慣：長期的消極思維習(xí)慣會讓人難以自拔。嘗試培養(yǎng)積極的思維方式，關(guān)注事物的積極面。 要改變這種狀況需要一定的時間和努力，關(guān)鍵是要有改變的決心和行動。同時，如果情況嚴(yán)重，影響到正常生活，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-01-23 05:01
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好根據(jù)你給我的癥狀是屬于抑郁癥,建議你最好還是直接點擊我的頭像聯(lián)系我!
2016-02-21 06:50
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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精神不振作，睡眠質(zhì)量差，工作似乎有壓力，想辭職，但擔(dān)心家人不理解。希望得到家人的理解，自己放松點。您好，不知您現(xiàn)在做的是什么工作，現(xiàn)在做的工作是否對您有較大的壓力。為何想要辭職？情緒狀態(tài)和睡眠不好是否與其他因素有關(guān)呢？祝好！龍人心理咨詢龍羅奇
2016-02-20 18:42
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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為什么想辭職，是因為同事之間不和還是其它原因，如果你覺得你做的是正確的當(dāng)然可以，不用擔(dān)心他們，他們會理解你的，還有就是你是不是每個工作做段時間都想辭職呢，如果是，就要反省一下自己了。
2016-02-20 14:20
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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首先你這種想法是不好的，什么事都喜一個人歡多想、自己憋著。建議你可以把那些擔(dān)心的事情跟朋友或同事傾訴一下，說出來也許心情會變的好得多，有時間可以多打電話與家人溝通啊，相信對你自己好的，家人會支持你的。有必要的話你可以先請假一段時間出去散散心、或回家陪陪自己的家人。
2016-02-20 10:56
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