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晚上按時睡覺早上按時起床，但白天仍打哈欠且多夢，可能是睡眠質(zhì)量不佳、心理壓力、疾病、環(huán)境因素、不良生活習慣等所致。 1. 睡眠質(zhì)量不佳：睡眠深度不夠或易醒，導致身體和大腦未得到充分休息。可通過改善睡眠環(huán)境，如保持安靜、黑暗和適宜的溫度來提高睡眠質(zhì)量。 2. 心理壓力：工作、生活中的壓力和焦慮可能影響睡眠。建議通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 3. 疾病因素：如神經(jīng)衰弱、貧血等。神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)；貧血則要根據(jù)類型補充鐵劑、維生素 B12 等。 4. 環(huán)境因素：噪音、光線過強等都可能干擾睡眠。要盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 5. 不良生活習慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽等。睡前應(yīng)避免這些行為。 如果這種情況持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。

您好，白天嗜睡是大多數(shù)青年人的普遍癥狀，不必過于擔心，人最佳睡眠時間是7個小時，所以您的睡眠時間是足夠的。建議您平時多注意鍛煉，養(yǎng)成午睡的習慣，保持積極健康的心態(tài)，注意飲食營養(yǎng)，這樣堅持下去，會有所改善。