身高 165 體重 150 斤上身胖腰粗如何改善
2025-01-20 09:53
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我身高165，體重150斤。上身胖，腰粗從中學(xué)？想得到怎樣的幫助：我身高165，體重150斤。上身胖，腰粗從中學(xué)到現(xiàn)在，兩孩子啦沒下過130斤，很郁悶，也很自卑。。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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上身胖、腰粗的情況可能與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、激素、不良習(xí)慣等有關(guān)。 1. 遺傳：部分人由于遺傳因素，天生容易在上半身和腰部堆積脂肪。 2. 飲食：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易導(dǎo)致脂肪堆積。 3. 運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)，身體代謝率降低，能量消耗減少，脂肪易積累。 4. 激素：女性在生育后，激素水平變化，可能影響脂肪分布。 5. 不良習(xí)慣：如久坐、彎腰駝背等姿勢(shì)不良，也會(huì)影響體型。 改善上身胖和腰粗需要綜合多種方法，包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量，保持良好的姿勢(shì)和生活習(xí)慣等。同時(shí)，要有耐心和毅力，長期堅(jiān)持才能取得理想效果。
2025-01-21 01:33
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