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日常哪些食物富含對(duì)眼睛有益的維生素 B1、B2？

2025-04-02 11:25 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問(wèn)題：

各位好！我想請(qǐng)教一下日常中哪些食物中含有較多的維生素B1，B2等對(duì)眼睛有益的食物，先謝謝了。

回答3
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李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

對(duì)眼睛有益且富含維生素 B1、B2 的食物有很多，如動(dòng)物肝臟、乳制品、豆類(lèi)、谷物、蔬菜等。 1.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等富含維生素 B1、B2，能為眼睛提供營(yíng)養(yǎng)，維持眼部正常功能。 2.乳制品：牛奶、羊奶中的維生素 B 族含量較為豐富，有助于眼睛的健康。 3.豆類(lèi)：如黃豆、綠豆等，是維生素 B1、B2 的良好來(lái)源，對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。 4.谷物：糙米、燕麥等富含多種維生素，包括維生素 B1、B2，利于眼部的新陳代謝。 5.蔬菜：菠菜、胡蘿卜等蔬菜，所含的維生素 B 族能改善眼睛的疲勞狀態(tài)。在日常生活中，飲食應(yīng)保持多樣化，均衡攝入各類(lèi)富含維生素 B1、B2 等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，以維護(hù)眼睛的健康。
2025-04-02 18:19

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回答2
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谷魁廣醫(yī)師

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其他

內(nèi)科

日常中麩皮食物中含有較多的維生素B1，B2等
2016-01-31 06:46

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申蘭闊醫(yī)師

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全科

動(dòng)物的肝臟也是有好處的.
2016-01-30 13:25

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