因病打激素致胖，上班前如何有效瘦身？
在周圍所有的朋友中屬我是最胖的，可能是從小有病打激素的原因造成的，一直以來都是在旁人的嘲笑中度過，這種情況讓我感到很自卑，也很沒有自信，馬上要上班了，想知道怎么樣才能有效迅速地瘦身成功呢？
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回答3
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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因激素導致肥胖，想要有效瘦身，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及藥物輔助等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物副作用。 瘦身需要長期堅持，不能急于求成。要養(yǎng)成良好的生活習慣，如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生制定個性化的瘦身方案。
2025-03-31 16:49
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，你現(xiàn)在體型偏胖，可能與激素是有關(guān)系的，導致你現(xiàn)在對自己沒有自信，有自卑的感覺?？焖俚臏p肥瘦身是比較難以做到的，隨便服用減肥藥物，對身體會造成影響和傷害。建議每天規(guī)律飲食，不要吃零食或甜食，適當?shù)某砸恍┧卟?，控制自己的飲食量。平時多參加體育活動，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，通過自己的努力來達到減肥的效果。每個人身上都有很多的優(yōu)缺點，不要因為自己的缺點而看輕自己。
2016-01-27 14:12
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：你好，減肥是急不來的，健康的減肥需要堅持控制飲食和多運動的，少吃煎炸和高糖的食物，以薯類和粗糧代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝點雜糧粥或者是不吃。同時每天堅持運動至少60分鐘以上
2016-01-27 12:20
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