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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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李雪麗 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠是常見問題,會嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量和身心健康,以下是一些有效的治療方法。 心理治療很關(guān)鍵。神經(jīng)衰弱通常與長期精神緊張、壓力過大有關(guān)??梢哉倚睦碜稍兛漆t(yī)生進行專業(yè)的心理疏導(dǎo),幫助患者正確認(rèn)識和應(yīng)對生活中的壓力,緩解焦慮、抑郁等不良情緒,減輕心理負(fù)擔(dān),從而改善睡眠?;颊咦约阂部梢酝ㄟ^一些方式進行心理調(diào)節(jié),如聽舒緩的音樂、練習(xí)冥想、進行深呼吸放松等。 生活方式調(diào)整也必不可少。要保持規(guī)律的作息時間,每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床,即使在周末也不要有太大的時間差異。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境,保持臥室安靜、黑暗和涼爽。睡前避免使用電子設(shè)備,因為其發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌,影響睡眠。此外,適度的運動也有助于改善睡眠,但要注意運動時間,不要在臨近睡覺前劇烈運動。 中醫(yī)治療也有獨特優(yōu)勢。中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生可以根據(jù)患者的具體情況進行辨證論治,開具一些調(diào)理氣血、安神助眠的中藥方劑。針灸科醫(yī)生通過針刺特定穴位,調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血,也能起到改善睡眠的作用。
2025-10-14 11:53
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