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16 歲女孩身高 1.38 米且月經(jīng)已兩年，能否繼續(xù)長(zhǎng)高取決于多種因素，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等。一般來(lái)說(shuō)，女孩在月經(jīng)初潮后身高仍有一定的增長(zhǎng)空間，但增長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢。目前沒(méi)有被廣泛認(rèn)可且安全有效的增高藥。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，孩子身高可能相對(duì)較矮，但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，尤其是富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等，有助于骨骼生長(zhǎng)。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠：充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，建議每天保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。 5. 內(nèi)分泌：如果存在內(nèi)分泌疾病，如生長(zhǎng)激素缺乏癥等，會(huì)影響身高?？赏ㄟ^(guò)檢查生長(zhǎng)激素水平等明確，必要時(shí)進(jìn)行治療。 總之，16 歲女孩仍有長(zhǎng)高的可能，但需綜合考慮多種因素。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，評(píng)估骨齡等，制定合理的長(zhǎng)高方案。

你好,1.合理調(diào)節(jié)飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營(yíng)養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制.不抽煙,不飲酒;2.生活要有規(guī)律,睡眠要充足,定時(shí),最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm;3.注意自身保健,無(wú)病防病,有病早治.讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū),讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生,增加知識(shí),用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng);4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定,無(wú)憂(yōu)無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育.持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng),在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增加,隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加,即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活跌,從而增加身高.無(wú)論運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)（如慢跑,慢游泳等）,還是大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)（如馬拉松賽跑,長(zhǎng)途滑雪等）都不會(huì)使身高增加,前者因刺激不夠,后者則因其使身體極度衰弱（例如,一天完成一千次跳躍和過(guò)量的重杠鈴舉重練習(xí),甚至可阻礙長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)）.成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合.