肩周炎和網(wǎng)周炎吃藥無(wú)效，如何鍛煉？
主要癥狀:酸疼發(fā)病時(shí)間:一年前化驗(yàn)檢查結(jié)果:肩周炎和網(wǎng)周炎曾經(jīng)治療情況和效果吃藥沒(méi)什么效果:曾經(jīng)治療情況和效果：怎么鍛煉（）
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉飛 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科二區(qū)
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肩周炎和網(wǎng)周炎患者在藥物治療效果不佳時(shí)，可通過(guò)一些特定的鍛煉來(lái)緩解癥狀，如拉伸運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)、力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、康復(fù)操等。 1.拉伸運(yùn)動(dòng)：通過(guò)伸展肩部和上肢的肌肉，如三角肌、肱二頭肌等，增加肌肉柔韌性，減輕疼痛。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)：進(jìn)行肩部的前屈、后伸、外展、內(nèi)收等活動(dòng)，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 3.力量訓(xùn)練：利用啞鈴等進(jìn)行小重量的肩部肌肉力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。 4.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳，能提高身體整體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于炎癥恢復(fù)。 5.康復(fù)操：如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)等，簡(jiǎn)單易行，可在家中進(jìn)行。 鍛煉需要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現(xiàn)新的不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，建議患者在正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議。
2025-03-20 21:37
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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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應(yīng)避免擰東西等動(dòng)作尤其是反復(fù)持久地重復(fù)一個(gè)動(dòng)作!急性期應(yīng)休息恢復(fù)期和慢性的可徒手作腕肘關(guān)節(jié)伸展和屈曲練習(xí)前臂旋前和旋后練習(xí)恢復(fù)后應(yīng)作增加上肢肌力的訓(xùn)練恢復(fù)肘腕的靈活性柔韌性!
2016-01-19 21:29
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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每天盡量把換有肩周炎的胳臂勁可能的往上舉天天鍛煉每次大約20分鐘左右一天兩次用藥不管是口服還是外用的都只能緩解疼痛1年左右就能好每天盡量把換有肩周炎的胳臂勁可能的往上舉天天鍛煉每次大約20分鐘左右一天兩次用藥不管是口服還是外用的都只能緩解疼痛1年左右就能好生活護(hù)理：每天盡量把換有肩周炎的胳臂勁可能的往上舉天天鍛煉每次大約20分鐘左右一天兩次用藥不管是口服還是外用的都只能緩解疼痛1年左右就能好
2016-01-19 19:49
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