16 歲 159cm 想長(zhǎng)到 165cm 不用藥咋做
我今年16歲，大約159cm，但本人希望能長(zhǎng)到165cm，不想用藥物治療。
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回答4
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喬萍 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普通兒科
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16 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，想在不用藥的情況下長(zhǎng)高，可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、環(huán)境等方面努力。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。建議每天睡 8-9 小時(shí)。 3.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.環(huán)境：生活環(huán)境要舒適，避免接觸有害物質(zhì)和輻射。 總之，身高增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。只要持之以恒，就有可能達(dá)到理想的身高。
2025-03-20 06:00
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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朋友你好，你這情況要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。
2016-01-19 05:23
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。
2016-01-19 02:14
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你的這個(gè)年紀(jì)是可以繼續(xù)長(zhǎng)高的。建議你高蛋白飲食，戒煙酒，規(guī)律休息，堅(jiān)持每天適當(dāng)鍛煉身體，必要時(shí)使用生長(zhǎng)激素治療。
2016-01-19 01:05
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