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身高的增長(zhǎng)受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒等。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用，但并非唯一決定因素。通過(guò)后天的努力仍有一定的增長(zhǎng)空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，每晚應(yīng)保證 8-10 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.情緒：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 6.避免不良習(xí)慣：如長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背、蹺二郎腿等，會(huì)影響脊柱發(fā)育。 總之，想要長(zhǎng)高需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。