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59 歲老人經(jīng)常晚上睡不著，可能是生理因素、心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等所致。 1.生理因素：隨著年齡增長(zhǎng)，褪黑素分泌減少，會(huì)影響睡眠?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充褪黑素類(lèi)保健品，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 2.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒易導(dǎo)致失眠。必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 3.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)等都可能影響睡眠。應(yīng)營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 4.疾病因素：如患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，身體不適可能影響睡眠。需積極治療原發(fā)病，控制病情。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。若懷疑是藥物引起，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生是否能調(diào)整用藥。 總之，老人晚上睡不著的原因多樣，需要綜合考慮。建議先嘗試調(diào)整生活方式，若仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

1、千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了最佳的睡眠時(shí)間，這是最重要的一點(diǎn)。最佳的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到清晨6點(diǎn)，而且最容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)的慢波睡眠大多出現(xiàn)在上半夜，錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)間再入睡就很難睡著，而且睡著后也容易感覺(jué)疲勞、睡不安穩(wěn)。2、睡覺(jué)前不喝飲料，不喝酒，晚餐的時(shí)間也盡量放在7點(diǎn)以前，給胃多一點(diǎn)消化時(shí)間，讓睡覺(jué)時(shí)候胃也得到充分的休息。3、白天要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，保持一貫的生活狀態(tài)，不能因?yàn)榉糯蠹俣蝗凰沙谙聛?lái)，這樣沒(méi)有適量的疲勞感晚上就很容易精力過(guò)剩而睡不著。4、把你的床當(dāng)床用。這很重要，很多筒子們習(xí)慣睡覺(jué)前在床上打電話、看書(shū)、玩兒電腦，M大學(xué)時(shí)期的室友蚊子童鞋還曾經(jīng)在床上吃飯（哈哈，光榮地被爆料一下），這些都是不好的習(xí)慣，經(jīng)常在床上進(jìn)行其他的活動(dòng)容易產(chǎn)生一種思維的印象，破壞定時(shí)睡眠的習(xí)慣。5、睡覺(jué)前泡腳。夏天大概是用不上了，不過(guò)沒(méi)有暖氣的冬天是非常有用的，人的腳被稱(chēng)為“第二心臟”，泡個(gè)腳一身都是暖暖的，更加容易入睡。6、睡覺(jué)前不要做容易興奮的事情。有的筒子說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)閉上眼睛白天發(fā)生的有趣的事情會(huì)像收音機(jī)一樣播不停，怎么關(guān)也關(guān)不掉，因此睡覺(jué)前1小時(shí)不要做任何讓你興奮的事情，尤其不要“臥談”，很多JMS一“臥談”就亢奮地聊到下半夜了，盡量保持舒緩平靜的心情，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。7、不要抱著壞情緒睡覺(jué)。有壓力、煩心事千萬(wàn)不要過(guò)夜，要像垃圾一樣倒掉，向家人或是知心朋友傾訴是最好的辦法，寫(xiě)日記也可以