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總是很晚才有困意，能吃安眠藥嗎？

2025-03-12 10:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

問(wèn)題描述:我總是不愛(ài)睡覺(jué)沒(méi)有哪天說(shuō)是12點(diǎn)以前能睡覺(jué)的時(shí)候12點(diǎn)以前根本沒(méi)困的感覺(jué)我想問(wèn)下我這個(gè)情況可以吃安眠藥之類的嗎或者是吃什么要的安眠藥最好別是吃完馬上就睡覺(jué)的那個(gè)

回答2
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總是很晚才有困意，不建議輕易服用安眠藥。這種情況可能由多種因素導(dǎo)致，如生物鐘紊亂、心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、某些疾病等。 1.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息時(shí)間，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)逐步調(diào)整作息，每天提前一點(diǎn)上床睡覺(jué)，建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表。 2.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，難以入睡。可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或茶等，容易興奮神經(jīng)。減少睡前這些行為，養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 5.某些疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等也可能導(dǎo)致睡眠障礙。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。總之，在未明確原因前，不建議自行服用安眠藥。應(yīng)先嘗試調(diào)整生活方式，若仍無(wú)改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。
2025-03-12 16:31

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你好，11點(diǎn)到六點(diǎn)，有睡眠時(shí)間是7個(gè)小時(shí)。一般正常人7～8小時(shí)睡眠時(shí)間是足夠的。建議可以增加午休時(shí)間的。
2016-01-13 21:30

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