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補(bǔ)鈣時(shí)食療和食補(bǔ)都有其作用，需綜合考慮個(gè)人情況。包括鈣的吸收效率、個(gè)人飲食偏好、身體狀況、經(jīng)濟(jì)因素以及方便程度等。 1.鈣的吸收效率：不同食物中的鈣吸收效率有所差異。如奶制品中的鈣較易吸收，而一些植物性食物中的鈣吸收相對(duì)較差。 2.個(gè)人飲食偏好：若喜歡喝奶制品、豆制品，食療可能更適合；若偏好堅(jiān)果、魚蝦，食補(bǔ)也能滿足需求。 3.身體狀況：對(duì)于患有某些疾病影響鈣吸收的人群，可能需要針對(duì)性選擇。 4.經(jīng)濟(jì)因素：部分高鈣食物價(jià)格較高，需考慮經(jīng)濟(jì)承受能力。 5.方便程度：有些食補(bǔ)食材獲取方便，而食療可能需要更多準(zhǔn)備工作。 總之，食療和食補(bǔ)在補(bǔ)鈣中都有價(jià)值，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況靈活選擇，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生建議。

多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的沒收,但動(dòng)植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量

食療還是食補(bǔ)法其實(shí)都是不錯(cuò)的方法，但是我建議采用食補(bǔ)法時(shí)不妨可以對(duì)癥治療，這樣容易及時(shí)解決問題，讓你盡早健康，多吃蔬菜蛋類奶制品、豆制品、海帶和蝦皮、動(dòng)物固體等

你好，一般來說只要多注意飲食鈣劑的攝入就足夠滿足身體的需要的，可選擇食補(bǔ)。建議你在平時(shí)的飲食上可多用豬骨頭煲湯，同時(shí)在早晨、傍晚的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，可以幫助鈣的吸收、利用。希望能幫到您。