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微量元素銅和鈣偏低可通過飲食來補(bǔ)充，如含銅豐富的食物有堅(jiān)果、海鮮、動(dòng)物肝臟等，補(bǔ)鈣可選擇乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 1.堅(jiān)果：如核桃、杏仁等，富含銅元素，同時(shí)含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 2.海鮮：像牡蠣、蝦等，不僅含銅，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 3.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等，能補(bǔ)充銅，但食用要適量。 4.乳制品：牛奶、酸奶等，鈣含量豐富，且容易吸收。 5.豆制品：豆腐、豆?jié){等，是良好的鈣源。 6.綠葉蔬菜：菠菜、油菜等，含有一定量的鈣。 總之，通過合理搭配上述食物，可以在一定程度上改善銅和鈣偏低的情況。但如果缺乏較為嚴(yán)重，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物補(bǔ)充。同時(shí)，要保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，定期復(fù)查微量元素。

一般來講含銅多的食物就是一些堅(jiān)果類的食物和動(dòng)物的肝臟。含鈣多的食物是豆制品和牛奶還有就是水果也要多吃點(diǎn)可以營(yíng)養(yǎng)均衡。

一般來講含銅多的食物就是一些堅(jiān)果類的食物和動(dòng)物的肝臟含鈣多的食物是豆制品和牛奶還有就是水果也要多吃點(diǎn)可以營(yíng)養(yǎng)均衡

你好，缺銅缺鈣請(qǐng)用食療的方法來補(bǔ)充含銅高的食物有：柿子山楂芝麻柑橘動(dòng)物肝臟等；含鈣高的食物主要是純奶另外蝦皮等希望可以幫到你謝謝

你好，缺銅建議多吃肝、牡蠣、蝦、果仁、杏、菌類、燕麥等含銅量高的食物；少食高糖、生肉不新鮮食品、維生素C等妨礙銅吸收的食物不要直接補(bǔ)充銅劑以免中毒缺鈣可以適量的補(bǔ)充鈣劑補(bǔ)鈣不僅要補(bǔ)充鈣劑還要多曬太陽多曬太陽也是可以促進(jìn)鈣的吸您好建議用葡萄糖酸鈣或者迪巧等補(bǔ)鈣效果都是很好的還應(yīng)該多吃動(dòng)物肝臟還有蝦皮炒雞蛋對(duì)于補(bǔ)鈣也是十分好的