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22 歲女性肩周和背部肥厚且疼痛，可能與不良姿勢、缺乏運動、肌肉勞損、肩周炎、頸椎問題等有關。 1. 不良姿勢：長期低頭、彎腰等不良姿勢會導致肩頸和背部肌肉緊張，引發(fā)疼痛。應注意保持正確坐姿和站姿，定時活動肩頸和背部。 2. 缺乏運動：運動量不足會使脂肪堆積，肌肉力量減弱。增加有氧運動，如慢跑、游泳等，能改善身體狀況。 3. 肌肉勞損：過度勞累或用力不當易造成肌肉勞損?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，必要時使用止痛膏，如活血止痛膏、云南白藥膏等。 4. 肩周炎：肩部炎癥會引起疼痛和活動受限。治療包括物理治療，如紅外線照射，以及口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 5. 頸椎問題：頸椎病變可能壓迫神經(jīng)，導致肩背疼痛。需進行頸椎檢查，如確診，可采取牽引、針灸等治療。 總之，出現(xiàn)肩周和背肥厚、疼痛的情況，應及時調(diào)整生活習慣，如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，接受專業(yè)治療。

目前描述的癥狀考慮還是體質(zhì)性的因素，及時休息保養(yǎng)，減少勞累啊，熱敷試試。