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身高能否繼續(xù)增長取決于多種因素，如遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和激素水平等。一般來說，21 歲時骨骼生長板可能已經(jīng)接近閉合，但仍有一定的可能性。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。如果父母身高較高，子女通常有更大的長高潛力；反之，如果父母身高較矮，長高的空間可能相對較小。 2. 營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)是身高增長的基礎。攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素 D 等有助于骨骼發(fā)育。例如，牛奶、雞蛋、魚肉富含優(yōu)質蛋白質和鈣。 3. 運動：適量的運動可以刺激骨骼生長。像籃球、跳繩、游泳等運動有助于長高。 4. 睡眠：充足的睡眠有利于生長激素的分泌。每晚保證 7-9 小時的高質量睡眠對身高增長有益。 5. 激素水平：生長激素、甲狀腺激素等對身高有重要影響。如果激素分泌異常，可能影響身高增長。 總之，21 歲身高是否還能增長存在個體差異。建議到醫(yī)院進行骨齡檢測，以確定骨骼生長板的閉合情況，從而更準確地判斷是否還有長高的可能。

建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上多吃含鈣豐富的食物,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.見效最快的就是到正規(guī)的醫(yī)院進行腿骨增長手術.