月經(jīng)量變少時間縮短，吃什么能提高卵巢功能？
我感覺自己這幾次的月經(jīng)好像量不是很多，時間明顯縮短了，這是不是更年期快來了呀，我不想這么快就到更年期了，我想保護我的卵巢，可是在日常生活中我要吃什么才能提高我的卵巢功能呢？
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回答2
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魏軍平 主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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月經(jīng)出現(xiàn)量少、時間縮短的情況，可能與多種因素有關。要提高卵巢功能，飲食方面可從補充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、食用富含植物雌激素的食物、保證礦物質(zhì)攝入、多吃抗氧化食物等方面入手。 1.補充維生素：維生素 E 有抗氧化作用，如杏仁、菠菜等食物富含維生素 E。維生素 C 能增強免疫力，促進卵巢健康，橙子、草莓等是不錯的選擇。 2.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、蛋類等，有助于維持身體正常機能，為卵巢提供營養(yǎng)。 3.食用富含植物雌激素的食物：像大豆、黑豆等，其所含的植物雌激素對卵巢功能有一定調(diào)節(jié)作用。 4.保證礦物質(zhì)攝入：適當食用富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的食物，如牛奶、瘦肉、海鮮等。 5.多吃抗氧化食物：藍莓、葡萄等富含抗氧化成分，有助于延緩卵巢衰老。 總之，通過合理飲食有助于提高卵巢功能，但如果月經(jīng)異常持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，查明原因，采取針對性的治療措施。
2025-03-11 03:11
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好：多喝牛奶，魚蝦及新鮮的水果和蔬菜，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物都可以提高卵巢功能的。
2016-01-10 16:01
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