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長(zhǎng)期久坐電腦前導(dǎo)致肩頸不適，可能引發(fā)肩周炎和頸椎問題。應(yīng)注意改善坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行熱敷、避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)、必要時(shí)就醫(yī)等。 1.改善坐姿：保持身體正直，電腦屏幕與眼睛平視，桌椅高度適宜，減少肩頸壓力。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如伸展頸部、肩部環(huán)繞、米字操等，增強(qiáng)肌肉力量。 3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩頸處，每次 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，放松肌肉。 5.就醫(yī)：若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)通過按摩、針灸、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）等方式緩解癥狀。 總之，要重視肩頸健康，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，預(yù)防和緩解肩頸不適。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，務(wù)必及時(shí)尋求專業(yè)幫助。