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女性肩周炎的保養(yǎng)，需要從生活習慣、運動鍛煉、注意保暖、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1.生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，定時活動肩部，減輕肩部肌肉的疲勞。 2.運動鍛煉：進行適量的肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等運動，如爬墻運動、鐘擺運動等，增強肩部肌肉力量和靈活性。 3.注意保暖：根據(jù)天氣變化及時增減衣物，尤其在寒冷季節(jié)，注意肩部的保暖，防止受寒。 4.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果，有助于促進肩部組織的修復。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因疼痛而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，良好的心理狀態(tài)有助于病情恢復。 總之，女性肩周炎患者通過綜合的保養(yǎng)方法，能夠有效緩解癥狀，促進肩部功能的恢復。但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。