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20 歲身高 1.60 米，睡眠不太充實(shí)，是否還能長(zhǎng)高取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況和激素水平等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則還有長(zhǎng)高可能，閉合后長(zhǎng)高空間較小。可通過(guò) X 線檢查判斷。 2.遺傳因素：父母身高較高，子女長(zhǎng)高的潛力相對(duì)較大。 3.營(yíng)養(yǎng)狀況：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于長(zhǎng)高。 4.運(yùn)動(dòng)情況：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、籃球等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.激素水平：生長(zhǎng)激素等激素分泌正常對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要。 總之，20 歲是否能長(zhǎng)高需綜合多方面因素判斷。建議保持良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

你好,身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng),營(yíng)養(yǎng),環(huán)境和社會(huì)因素等.迄今為止沒(méi)有行之有效的增高藥物的.平時(shí)多注意鍛煉,適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑.你這個(gè)我建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查.如果骨骺將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!多喝牛奶,多運(yùn)動(dòng)跳繩籃球摸高等人的身高與父母的遺傳有關(guān),但并非絕對(duì).研究實(shí)踐證明,青少年時(shí)期通過(guò)專門的長(zhǎng)高訓(xùn)練可增進(jìn)人體的高度.（1）跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可.起跳時(shí)踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體;落下時(shí)前腳撐著地,屈膝緩沖.可根據(jù)自己體質(zhì)情況做7~10次,中間適當(dāng)休息.（2）仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上,用力收腹的同時(shí),兩腿,兩臂伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳,每天堅(jiān)持有利增高,

正常生理狀況下,保證營(yíng)養(yǎng)供給!!!最重要的需要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)!超出一般的運(yùn)動(dòng)量,可以去咨詢相關(guān)從事體育運(yùn)動(dòng)的專業(yè)人士!長(zhǎng)高不是沒(méi)有可能~~~升高跟你的長(zhǎng)骨骨骼發(fā)育有關(guān)系.要想長(zhǎng)高要挖掘它的最大潛能!如何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給也要咨詢相關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家,不可盲目買市場(chǎng)上的補(bǔ)藥,增高藥!!!

你好,根據(jù)你的描述,長(zhǎng)高主要是看自己的骨齡.建議多參加體育鍛煉,有利于促進(jìn)骨骼發(fā)育.希望能給你幫助.

你好,身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng),營(yíng)養(yǎng),環(huán)境和社會(huì)因素等.迄今為止沒(méi)有行之有效的增高藥物的.平時(shí)多注意鍛煉,適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑.你這個(gè)我建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查.如果骨骺將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!多喝牛奶,多運(yùn)動(dòng)跳繩籃球摸高等