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更年期綜合征患者適合吃什么？

2025-03-05 11:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

前段時(shí)間我總感覺(jué)自已心煩意亂而且沒(méi)什么事發(fā)生就想大發(fā)脾氣之前去看了一段時(shí)間中醫(yī)喝了幾個(gè)療程的藥可是仍然沒(méi)有什么效果于是去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)自已得了更年期綜合征想得到怎樣的幫助：更年期綜合征患者吃那些東西好？（

回答2
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劉丹主任醫(yī)師

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三級(jí)甲等

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更年期綜合征患者的飲食調(diào)整很重要，可多吃富含雌激素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及膳食纖維的食物，如豆制品、蔬菜、水果、瘦肉、粗糧等。 1.豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含大豆異黃酮，能補(bǔ)充植物雌激素，有助于緩解更年期癥狀。 2.蔬菜：像菠菜、西蘭花，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、維生素 E、鈣、鎂等，能增強(qiáng)免疫力。 3.水果：例如蘋(píng)果、香蕉，富含維生素和膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持身體代謝平衡。 4.瘦肉：如雞肉、魚(yú)肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。 5.粗糧：像燕麥、糙米，富含膳食纖維，能調(diào)節(jié)血糖和血脂。總之，更年期綜合征患者應(yīng)保持飲食的均衡和多樣化，避免高油、高鹽、高糖的食物，同時(shí)注意規(guī)律作息和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
2025-03-05 13:31

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趙蕾醫(yī)師

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其他

內(nèi)科

你好更年期綜合征平時(shí)多食用含鈣高的食物如牛奶、豆制品、魚(yú)、蝦、蟹、芝麻等或適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D增加戶(hù)外活動(dòng)進(jìn)行適宜自身的體育鍛煉可以有效地延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程
2016-01-06 21:43

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