16 歲體重 67kg，大腿和肚子贅肉多如何減
2025-03-02 12:20
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我才16歲我就體重已經67kg了。而且大腿？我才16歲我就體重已經67kg了。而且大腿和肚子贅肉很多不知道醫(yī)生們有沒有有效的方法~詳細跟我說一下我想減掉。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉娟 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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16 歲體重 67kg 且大腿和肚子贅肉多，可通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和避免不良習慣等來改善。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 適量運動：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，有助于消耗熱量，減少脂肪堆積。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥產生過大壓力，導致情緒性暴飲暴食。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、吃夜宵等。 減肥需要長期堅持，循序漸進。只要有決心和毅力，采取科學合理的方法，一定能達到理想的體重和身材。
2025-03-02 22:06
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