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想要長胖，通常與飲食、消化吸收、運動、睡眠和心理等因素有關(guān)。比如飲食結(jié)構(gòu)不合理、消化吸收功能差、運動過度、睡眠不足、心理壓力大等。 1. 飲食：保證攝入足夠的熱量和營養(yǎng)。增加主食的攝入量，如米飯、面條等。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋。還要適當(dāng)攝入健康的脂肪，如堅果、橄欖油。 2. 消化吸收：如果腸胃消化吸收不好，可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如多潘立酮、健胃消食片、乳酸菌素片等。 3. 運動：避免過度運動，適量進行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 4. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時。良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和新陳代謝。 5. 心理：減輕心理壓力，保持心情愉悅。長期焦慮、緊張可能影響食欲和消化。 總之，長胖需要綜合調(diào)整生活方式。如果嘗試一段時間后效果不佳，建議到醫(yī)院進行全面檢查，排除潛在的疾病因素。

你好，你現(xiàn)在體重不到120斤，確實是太瘦了，想長胖點，最根本的辦法，還是從調(diào)理脾胃功能入手，這個建議中成藥進行調(diào)理就可以了。所以建議你可以吃中成藥歸脾丸就可以了，這個藥是益氣健脾的，可以改善脾虛的癥狀，對你是很合適的。

根據(jù)你的描述，這個你得年齡不小了，胖不是什么好事情，再就是你的體重在正常的范圍內(nèi)，標(biāo)準(zhǔn)的是128斤。不屬于偏瘦的那種。建議你不要想胖了，有時候胖了就瘦不下去了，如果實在想胖就是多吃東西，少運動就胖了。祝你健康。

體瘦的人，在飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。增肥還可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當(dāng)作零食來吃，如此會有不錯的效果。