20 歲身高 158 還能長嗎？缺鍛煉應(yīng)如何鍛煉？
您好，我今年20歲了，身高158，還會長嗎，如果缺少鍛煉，應(yīng)該做些怎樣的體育鍛煉曾經(jīng)治療情況和效果：曾經(jīng)沒有治療想得到怎樣的幫助：給我點(diǎn)具體點(diǎn)的建議吧
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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20 歲身高 158 厘米是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳、營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動等。對于缺乏鍛煉的情況，可通過一些體育鍛煉來促進(jìn)身高增長。 1. 骨骺線：可去醫(yī)院通過 X 光檢查骨骺線是否閉合。若未閉合，仍有長高可能；若已閉合，長高空間較小。 2. 遺傳：身高受遺傳影響較大，若父母身高較高，孩子長高的潛力可能較大。 3. 營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 4. 睡眠：保持充足睡眠，有利于生長激素分泌，每晚應(yīng)保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 5. 運(yùn)動：多進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 總之，20 歲仍有長高的可能，但個體差異較大。要綜合考慮多種因素，并保持良好的生活習(xí)慣。
2025-02-28 00:49
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，對于今年20歲的孩子來說，還是有希望長高的。平時可以打籃球，可以雙手抱頭，往上跳。只要是往上跳的運(yùn)動都可以幫你增加升高。建議你平時多參加體育鍛煉，營養(yǎng)要均衡，多補(bǔ)充鈣質(zhì)，如排骨湯，魚。也可以吃點(diǎn)鈣片，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。
2016-01-01 22:05
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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大約女16歲，男18歲，骨干與骨骺接近完全融合，生長幾乎終止，生長激素對長高就不起作用，以后身高上的竄也就沒有可能了，科學(xué)的飲食和積極地鍛煉是長高的關(guān)鍵.要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有"氨基酸"的食物，
2016-01-01 22:04
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