初一男孩運動多但不長高，飲食上應(yīng)注意啥
我的弟弟現(xiàn)在上初一，這個年紀(jì)的男孩子正是長身高的時期，我弟弟現(xiàn)在身高1米7，有點低，他平時運動也很多，就是不怎么長高，我想了解下對于他這種情況應(yīng)該多吃些什么東西有好處
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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初一男孩處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，運動多但身高增長不理想，飲食方面應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，包括攝入足夠蛋白質(zhì)、鈣、維生素等。具體有保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、多吃富含鈣的食物、增加維生素攝入、補充礦物質(zhì)、注重飲食規(guī)律。 1.保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入：優(yōu)質(zhì)蛋白是身體生長的重要原料，如魚肉、雞肉、牛肉、豆類等。 2.多吃富含鈣的食物：鈣有助于骨骼發(fā)育，像牛奶、豆制品、蝦皮等都是不錯的選擇。 3.增加維生素攝入：維生素 D 能促進鈣吸收，可通過蛋黃、魚肝油獲??；維生素 C 能增強免疫力，新鮮水果如橙子、草莓等富含維生素 C。 4.補充礦物質(zhì)：鋅能促進生長發(fā)育，可從牡蠣、瘦肉中獲?。昏F能預(yù)防貧血，動物肝臟、菠菜等含鐵豐富。 5.注重飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免暴飲暴食和過度節(jié)食，保證良好的消化吸收。 總之，合理的飲食對于初一男孩的身高增長非常重要，但同時也要保證充足睡眠和良好的生活習(xí)慣。
2025-02-26 03:43
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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填補蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的底子，骨細胞的增生與肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越緊要填補蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆廢品中都富含優(yōu)良蛋白質(zhì)常見的矮身材有哪幾種類型，應(yīng)注意多填補
2015-12-30 00:13
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
2015-12-29 20:56
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