從小面對陌生人說話就緊張臉紅如何改善
我發(fā)現(xiàn)我從小到大就有一個問題，就是一遇到陌生人，說話就特別緊張，新學(xué)期的時候，班里好多新同學(xué)，我要好久才能和人家熱絡(luò)，現(xiàn)在長大了，發(fā)現(xiàn)這個情況更加嚴重，一和陌生人說話就緊張，臉紅，請問如何消除這種緊張呢？
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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面對陌生人說話緊張臉紅，可能由性格內(nèi)向、社交經(jīng)驗少、缺乏自信、心理障礙、環(huán)境影響等因素導(dǎo)致。 1.性格內(nèi)向：性格內(nèi)向者在社交中往往較為拘謹?？梢酝ㄟ^多參加小型社交活動，逐漸擴大社交圈子來改善。 2.社交經(jīng)驗少：缺少與人交流的經(jīng)驗，容易在陌生人面前緊張。多創(chuàng)造與他人交流的機會，如參加興趣小組。 3.缺乏自信：對自己的能力和表現(xiàn)不自信?？梢酝ㄟ^設(shè)定小目標，逐步實現(xiàn)來增強自信心。 4.心理障礙：如社交恐懼癥。若情況嚴重，需尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，可能會采用認知行為療法等。 5.環(huán)境影響：成長環(huán)境較為封閉或壓抑。嘗試改變所處環(huán)境，多接觸開放、積極的社交氛圍。 總之，要克服與陌生人交流時的緊張臉紅，需要從自身性格、經(jīng)驗、心理等多方面入手，逐步調(diào)整和改善。同時，要有耐心和毅力，相信自己能夠逐漸變得更加自信和從容。
2025-02-25 18:53
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，你唯一可以做的就是不要想太多，不要老想著別人都在看你，其實每個人都是只關(guān)注自己，所以你大可放心別人不會對你的表現(xiàn)太多關(guān)注，所以犯了錯也沒事，
2015-12-29 04:02
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