缺鋅缺鈣吃哪些食物能補(bǔ)充？
前幾天因為身體不舒服所以到醫(yī)院檢查，結(jié)果醫(yī)生說我缺鋅缺鈣，叮囑我在飲食方面要注意點(diǎn)，千萬不要偏食，所以現(xiàn)在吃東西我都有選擇性的吃，不過不知道吃哪些食物可以補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅
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回答5
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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缺鋅缺鈣可通過飲食補(bǔ)充，如海鮮、乳制品、堅果、豆制品、肉類等。 1.海鮮：例如牡蠣、蝦、蟹等，富含鋅和鈣。牡蠣是鋅的良好來源，其含有的鋅有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。蝦和蟹也含有一定量的鈣和鋅，能滿足身體部分需求。 2.乳制品：像牛奶、酸奶、奶酪，鈣含量豐富，且易于吸收。同時，部分乳制品也含有一定量的鋅。 3.堅果：如杏仁、腰果、核桃，不僅富含鋅，還含有對身體有益的不飽和脂肪酸。 4.豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品，富含鈣和一定量的鋅，是植物性蛋白質(zhì)的良好來源。 5.肉類：如瘦牛肉、瘦豬肉，含有鋅和鈣，能為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。 總之，通過合理搭配上述食物，可以在一定程度上改善缺鋅缺鈣的狀況。但如果缺乏較為嚴(yán)重，還需遵循醫(yī)生建議，必要時使用藥物補(bǔ)充。
2025-02-17 14:49
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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這個可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充.
2015-12-24 00:21
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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缺鈣可以吃一些鈣片,也可以通過食物來補(bǔ)充.奶和奶制品含鈣豐富且吸收率高,是鈣的良好來源.小蝦片,海帶,豆類,芝麻醬和綠色蔬菜等含鈣也較豐富.鋅的來源較廣泛,貝殼類海產(chǎn)品(如牡蠣,海蠣肉,蟶干,扇貝）,紅色肉類及其內(nèi)臟均為鋅的良好來源.蛋類,豆類,谷類胚芽,燕麥,花生等也含鋅.蔬菜及水果類鋅含量較低.
2015-12-23 22:04
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,這種情況各醫(yī)院參考值不同的,及時對照一下
2015-12-23 20:53
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好,這種情況需要及時的補(bǔ)充的建議口服葡萄糖酸鈣和伊可新試試,多曬太陽和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.通常2歲以下的小兒鈣每天需要400?—600毫克,按照正常的飲食,兒童每天從食物中攝取的鈣劑只有需要量的三分之二,所以每天必須再額外補(bǔ)鈣,以填補(bǔ)欠缺的三分之一的鈣劑.此外,人體內(nèi)有一系列調(diào)節(jié)機(jī)制可以控制鈣劑的攝入量,如果體內(nèi)鈣劑充足,腸道吸收鈣劑就會少一些,反之就會多一些,多余的鈣也會隨大小便排出體外.所以鈣劑口服過多也不會發(fā)生中毒,家長可以放心地讓小兒服用.但是維生素d一般不要過度補(bǔ)充以免中毒.日常生活中最好的補(bǔ)鋅辦法是通過食物補(bǔ)鋅.據(jù)測定,動物性食物中含鋅較豐富（3～5毫克／100克）,而且吸收率高達(dá)50％左右.植物性食物中含鋅不多（1毫克／100克）而且吸收率僅10%～20％.由此可見,要防止缺鋅,應(yīng)鼓勵孩子多吃瘦肉,豬肝,蛋黃等動物性食物,并養(yǎng)成不偏食,不挑食的良好習(xí)慣.一旦發(fā)生缺鋅也不必緊張,只要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃一些硫酸鋅或葡萄糖酸鋅,便可糾正缺鋅,食欲明顯增加,生長發(fā)育逐漸加快,整個療程應(yīng)堅持服藥2～3個月.
2015-12-23 18:51
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