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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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女性更年期飲食宜多樣化，可多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、植物雌激素、膳食纖維的食物，如豆制品、奶制品、新鮮蔬果、堅果、全谷物等。 1.豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含大豆異黃酮，能一定程度上緩解更年期癥狀。 2.奶制品：牛奶、酸奶富含優(yōu)質蛋白和鈣，有助于維持骨骼健康。 3.新鮮蔬果：如蘋果、香蕉、菠菜等，提供豐富的維生素和礦物質，增強免疫力。 4.堅果：含有不飽和脂肪酸和維生素 E，對心血管有益。 5.全谷物：如燕麥、糙米，富含膳食纖維，促進腸道蠕動。 6.海鮮：像魚蝦富含蛋白質和不飽和脂肪酸，對身體有益。 總之，女性更年期要注意飲食均衡，合理搭配各類食物，以保持身體健康。但飲食調整只是一方面，還應保持良好的生活習慣，如有不適，及時就醫(yī)。
2025-02-18 23:59
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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你好;一般女性更年期發(fā)生在45-55歲這段時間.每個女性更年期持續(xù)的時間長短也不一樣.更年期心理特點,1,情緒不夠穩(wěn)定,易激動,易怒,易緊張焦慮.2,注意力不夠集中,不易集中自己的思想,不易集中自己的精力.3,心理敏感性增強,感覺易敏感.4記憶力減弱.
2015-12-23 16:17
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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