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哺乳期想要減掉全身贅肉，需要綜合考慮飲食調(diào)整、適量運動、充足睡眠、心理調(diào)節(jié)和正確哺乳等方面。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入。 2. 適量運動：可以選擇散步、瑜伽、產(chǎn)后康復操等溫和的運動方式，逐漸增加運動強度和時間。 3. 充足睡眠：有利于新陳代謝和身體恢復，有助于控制體重。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免因壓力過大導致情緒性進食。 5. 正確哺乳：哺乳本身會消耗熱量，有助于減肥。 哺乳期減肥不能急于求成，要以健康為前提，逐步實現(xiàn)減重目標。如果在減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。

你好，減肥方法很多，哺乳期宜選擇運動減肥，不影響哺乳。建議每天臨睡前對小腹進行按摩，用手掌對準肚臍眼一下2指的位置，左轉(zhuǎn)10下，右轉(zhuǎn)十下，每天都堅持，挺管用的，很多人減肥,包括減腹部,都是半途而廢,只要堅持肯定成功的，仰臥起座也是最簡單有效的,貴在堅持！