上個月沒來月經(jīng)，擔(dān)心更年期綜合征，如何預(yù)防？
我上個月就沒有來月經(jīng)，這些天我心里一直挺不好受的，因為我害怕自己得了更年期綜合征，我害怕我患有這個病以后控制不住自己的情緒亂發(fā)火，所以我想要咨詢一下看平時吃什么能有效的預(yù)防？
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
-
預(yù)防更年期綜合征，可從飲食調(diào)整、運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、定期體檢等方面著手。 1.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。適量攝入大豆及其制品，其中的大豆異黃酮有助于調(diào)節(jié)激素水平。 2.運動鍛煉：堅持適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強體質(zhì)，改善新陳代謝。 3.心理調(diào)節(jié)：保持樂觀的心態(tài)，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力，避免焦慮和抑郁。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 5.定期體檢：每年進行婦科檢查、激素水平檢測等，及時發(fā)現(xiàn)問題并處理。 總之，預(yù)防更年期綜合征需要綜合多方面的措施，并且要長期堅持。同時，若月經(jīng)不調(diào)等癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-02-16 22:33
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
你好，大豆食品，大豆食品因其含有豐富的植物雌激素，能很有效的延遲女性更年期的到來。所以，女性既要緩解心理壓力、保證飲食多樣化，還有多吃大豆食品，來延遲女性更年期，來減少或減輕更年期癥狀而且豆制品還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品，同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。
2015-12-21 13:27
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
-
-
古漢養(yǎng)生精片
療效：補氣，滋腎，益精。用于氣陰虧...
-
-
谷維素片
療效：用于周期性精神病及各種神經(jīng)官...
