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長(zhǎng)期手淫且晚睡可能導(dǎo)致腎陰陽(yáng)兩虛，出現(xiàn)腰部酸痛、射精快、尿頻等癥狀。調(diào)理需從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、藥物、心理等方面著手。 1. 飲食：多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等，以及核桃、枸杞、山藥等補(bǔ)腎食物。 2. 作息：保證充足睡眠，盡量在 11 點(diǎn)前入睡，規(guī)律作息有助于恢復(fù)腎氣。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 藥物：腎陰虛可選用六味地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸等；腎陽(yáng)虛可選用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等。但用藥需遵醫(yī)囑。 5. 心理：保持良好心態(tài)，避免焦慮緊張，減少手淫頻率。 總之，腎陰陽(yáng)兩虛的調(diào)理需要綜合多方面，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

您好，腎陰虛的調(diào)理主要以滋陰補(bǔ)腎為主，如果還有其它兼證，那就要看具體情況而定。指導(dǎo)意見(jiàn)：治療腎陰虛的藥物主要有六味地黃丸、左歸丸、阿膠黃精丸、知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸、麥味地黃丸等，請(qǐng)根據(jù)中醫(yī)辨證服用，不可盲目服用，以免適得其反。

多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚(yú),文蛤,鴿蛋,豬腰等.

如果想自己恢復(fù)的話(huà)，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活作息，堅(jiān)持多做戶(hù)外鍛煉。飲食上多吃點(diǎn)枸杞子、甲魚(yú)、木耳等來(lái)食補(bǔ)。另外，用鴨肉和山藥一起做來(lái)吃，是不錯(cuò)的食療方法。如果癥狀明顯，自己可以買(mǎi)點(diǎn)六味地黃丸來(lái)服用，堅(jiān)持段時(shí)間，會(huì)有很好的改善的。

腎虛的藥物治療應(yīng)用滋陰補(bǔ)腎的藥物。此類(lèi)藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等。補(bǔ)腎陰虛的常用方劑如下：1.六味地黃丸由熟地黃，淮山藥，山茱萸，丹皮等組成。主要治療腎陰虧損所致的眩暈，陰虛潮熱，虛火牙痛，小兒發(fā)育不良等病癥。2.左歸丸主要有熟地黃，山藥，鹿角膠，龜板膠，枸杞子等組成，主要治療腎陰不足，腰膝酸軟，盜汗，神?？谠锏炔“Y。