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13 歲女孩月經(jīng)已來(lái)兩年，身高 147cm，想長(zhǎng)高需綜合考慮遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等因素。 1.遺傳：身高受遺傳影響較大，如果父母身高較矮，孩子可能相對(duì)較矮。但后天努力也能在一定程度上改善。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果。 3.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠：保證每晚充足且高質(zhì)量的睡眠，生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，需就醫(yī)檢查。 總之，孩子的身高增長(zhǎng)需要綜合調(diào)理。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，如有必要，及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合理的干預(yù)措施。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)積極鍛練還能長(zhǎng)的