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影響身高增長(zhǎng)的因素主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。青少年時(shí)期，通過(guò)合理干預(yù)，仍有長(zhǎng)高的可能。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高有重要影響，但并非唯一決定因素。如果父母身高較高，孩子長(zhǎng)高的潛力相對(duì)較大；若父母身高較矮，孩子通過(guò)后天努力也能改善。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的關(guān)鍵。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，保證每天 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身高增長(zhǎng)。 4.運(yùn)動(dòng)：像籃球這類運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，還可以選擇跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若有相關(guān)疾病，需及時(shí)治療。 總之，14 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，通過(guò)保持良好的生活習(xí)慣和關(guān)注身體狀況，有機(jī)會(huì)進(jìn)一步長(zhǎng)高。但身高增長(zhǎng)是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，不可急于求成。

你好，身高多數(shù)與父母身高遺傳是有很大的關(guān)系的。目前你的年齡身高還是可以增長(zhǎng)的，這期間需要充足的營(yíng)養(yǎng)特別是蛋白質(zhì)食物的攝入，同時(shí)注意休息，以利于體格的生長(zhǎng)，這段時(shí)間體格生長(zhǎng)較快，可以補(bǔ)鈣片。

身高和遺傳，營(yíng)養(yǎng)，環(huán)境，作息方式都相關(guān)的，平時(shí)合理飲食，按時(shí)作息，規(guī)律的鍛煉吧?？梢砸w向上。

據(jù)所述情況建議多吃維生素蛋白質(zhì)豐富食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)行跳躍伸展以及懸吊運(yùn)動(dòng)，可以引體向上