更年期人群飲食上應(yīng)注意什么
因?yàn)楝F(xiàn)在年紀(jì)大了，身體的也開始老化了，到了更年期的階段了，有的時候頭會昏昏的，還沒什么精神，老婆說我現(xiàn)在的皮膚也變得不好了，現(xiàn)在這個更年期的人應(yīng)該吃些什么。
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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更年期人群在飲食方面，應(yīng)注意營養(yǎng)均衡、清淡飲食、補(bǔ)充鈣質(zhì)、控制糖分和鹽分?jǐn)z入、多攝入富含維生素的食物等。 1. 營養(yǎng)均衡：食物種類要豐富，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，以保證身體獲得足夠的能量和各種營養(yǎng)素。 2. 清淡飲食：減少油膩、辛辣食物的攝入，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，預(yù)防消化不良等問題。 3. 補(bǔ)充鈣質(zhì)：多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 4. 控制糖分和鹽分?jǐn)z入：減少甜食和高鹽食物，有助于控制體重和血壓。 5. 多攝入富含維生素的食物：如新鮮水果和蔬菜，其中的維生素 C、E 等有助于抗氧化，延緩衰老。 6. 增加膳食纖維攝入：多吃粗糧、蔬菜等，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。 總之，更年期人群通過合理的飲食調(diào)整，能夠在一定程度上緩解更年期癥狀，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)。
2025-01-14 14:25
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，患有更年期綜合癥的人可以吃些蓮藕，它能通氣、健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好，也可以多吃些富含鐵質(zhì)的食物，比如：牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類等；植物性鐵質(zhì)來源有深綠色蔬菜、豆類、芝麻、紫菜、菠菜等。
2015-12-14 19:47
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