經常拎重物致胳膊粗，手臂操無效，如何改善？
我的胳膊可能跟經常拎重物有關，上方很粗，而且好像都是肌肉，顯得整個人粗了一圈，夏天根本不敢穿漂亮的吊帶，而且流行雜志里面介紹的手臂操對我來說基本沒用
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回答5
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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經常拎重物導致胳膊上方粗壯，常見的改善方法有改變習慣、針對性鍛煉、按摩放松、藥物輔助、醫(yī)療手段等。 1. 改變習慣：減少拎重物的頻率和重量，避免進一步加重肌肉發(fā)達的情況。 2. 針對性鍛煉：選擇一些能拉伸和塑形胳膊肌肉的動作，如瑜伽中的手臂伸展動作，堅持進行。 3. 按摩放松：通過按摩促進胳膊肌肉的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，可借助按摩球或按摩棒。 4. 藥物輔助：在醫(yī)生指導下，使用一些有助于肌肉松弛的藥物，如氯唑沙宗片、乙哌立松片等，但需注意藥物的不良反應。 5. 醫(yī)療手段：如果上述方法效果不佳，可考慮醫(yī)療美容手段，如肉毒素注射，但要選擇正規(guī)機構。 總之，要改善因經常拎重物導致的胳膊粗壯，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，在采取任何措施之前，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
2025-01-14 21:44
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2015-12-14 21:55
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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1、鍛煉內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。2、使雙臂緊張。單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。3、改善內臂的松馳雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。需要堅持才有效祝你成功
2015-12-14 12:02
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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您的情況還是長期做運動引起的。減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2015-12-14 08:14
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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可以采用外用的減肥產品，推薦你用英國的溶體瘦瘦身霜，是歐美10大有效瘦身產品，
2015-12-14 06:24
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