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常吃糯米具有補(bǔ)充能量、健脾暖胃、緩解尿頻、收斂止汗、滋補(bǔ)身體等好處，但也存在不易消化、血糖升高、肥胖風(fēng)險(xiǎn)、加重腸胃負(fù)擔(dān)、引發(fā)反酸等壞處。 1.好處： 補(bǔ)充能量：糯米富含碳水化合物，能為身體提供所需能量。 健脾暖胃：對(duì)脾胃虛寒有一定的調(diào)養(yǎng)作用。 緩解尿頻：有收澀作用，可在一定程度上減少尿頻癥狀。 收斂止汗：對(duì)于自汗、盜汗等有緩解效果。 滋補(bǔ)身體：含多種營養(yǎng)成分，有滋補(bǔ)功效。 2.壞處： 不易消化：質(zhì)地較黏，腸胃功能弱的人食用后可能消化不良。 血糖升高：其碳水化合物易轉(zhuǎn)化為糖分，使血糖上升，糖尿病患者需注意。 肥胖風(fēng)險(xiǎn)：熱量較高，過量食用可能導(dǎo)致體重增加。 加重腸胃負(fù)擔(dān)：易引起胃脹、胃痛等不適。 引發(fā)反酸：可能刺激胃酸分泌過多，導(dǎo)致反酸、燒心。 總之，糯米有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但食用時(shí)要注意適量，根據(jù)自身身體狀況合理選擇。

你好，糯米有補(bǔ)中益氣，保健養(yǎng)生的功效，經(jīng)常食用是非常好的。但有一個(gè)問題需要注意，糯米為甘溫之品，冬日干燥，人體本身水份不足，吃糯米容易上火。