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近期疲勞不堪，上班沒(méi)精神，該如何應(yīng)對(duì)？

2024-12-15 23:41 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 慢性疲勞綜合征

問(wèn)題：

這幾天覺(jué)得好疲勞，一下班我就恨不得倒在床上，直接睡下去，實(shí)在是太難受了，上班的時(shí)候我也是一副病怏怏的樣子，我老板都看我似乎不是很順眼的感覺(jué)，讓我覺(jué)得好煩惱，我要怎么辦啊？

回答3
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近期感到極度疲勞，可能是睡眠不足、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、疾病影響等原因所致。 1.睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法充分休息和恢復(fù)。應(yīng)規(guī)律作息，保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2.壓力過(guò)大：工作或生活中的壓力可能引發(fā)身心疲勞。可通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松身心。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些重要營(yíng)養(yǎng)素，如維生素 B 族、鐵、蛋白質(zhì)等。要多吃新鮮蔬果、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)，代謝緩慢。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，能提升體能。 5.疾病影響：某些疾病，如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，也會(huì)引起疲勞。需及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷。如貧血可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病則可能需要使用二甲雙胍、胰島素等藥物。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。總之，疲勞可能由多種因素引起。如果調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科進(jìn)行全面檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。
2024-12-16 09:14

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我覺(jué)得你可能本身工作壓力太大了才會(huì)這樣的，我建議你可以做做全身的按摩之類(lèi)的，或者喝一點(diǎn)可以補(bǔ)身體的藥膳，這樣會(huì)對(duì)你比較好。而且我覺(jué)得你還是不要給自己那么多的壓力不然你還是會(huì)一直很疲勞的。
2015-12-07 00:43

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我建議是必須注意增加鍛煉，增加食物中高蛋白如雞蛋瘦肉的食用量，保持充足睡眠與休息，提高自己的體質(zhì)，同時(shí)可以用中成藥如參芪五味子、腦靈素等調(diào)理下。
2015-12-06 22:37

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類(lèi)健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

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