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肩周炎是一種常見的肩部疾病，多因肩部組織退變、慢性損傷等引起。治療方法包括藥物治療、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等。鍛煉方面，可進(jìn)行多種針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。 1. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；也可應(yīng)用肌肉松弛劑如氯唑沙宗，改善肌肉緊張。但用藥需遵醫(yī)囑。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、針灸等，有助于改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)： 爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙手沿墻向上爬，盡量達(dá)到更高位置。 鐘擺運(yùn)動(dòng)：彎腰，上肢自然下垂，做前后左右擺動(dòng)。 外旋運(yùn)動(dòng)：雙手握住棍棒，健側(cè)手臂帶動(dòng)患側(cè)手臂向外旋轉(zhuǎn)。 拉伸運(yùn)動(dòng)：雙手背后交叉，向上拉伸。 后伸運(yùn)動(dòng)：雙手向后伸展，盡量向上抬起。 4. 注意休息：避免過度勞累和肩部受涼。 5. 保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、聳肩。 肩周炎的治療和康復(fù)需要綜合多種方法，并持之以恒。患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的治療和鍛煉方式，以促進(jìn)肩部功能的恢復(fù)。