長期坐著工作致肩膀疼痛，如何防治？
長期的坐著工作，操作電腦，有肩膀疼痛，如何預(yù)防肩膀疼痛，有什么保健品或是什么藥物能預(yù)防肩膀疼痛？怎么治療肩膀酸痛？平時該吃些什么補補？
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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長期坐著工作操作電腦導(dǎo)致肩膀疼痛，可通過調(diào)整姿勢、適度運動、注意保暖、合理飲食、定期按摩等來預(yù)防和緩解，必要時使用藥物治療。 1.調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿，電腦屏幕與眼睛平視，肩部放松，避免聳肩和彎腰。 2.適度運動：工作間隙進行簡單的肩部伸展運動，如聳肩、繞肩等，每天進行適量的有氧運動，如游泳、慢跑。 3.注意保暖：避免肩部受寒，尤其是空調(diào)房內(nèi)，可佩戴披肩。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 D、鈣的食物，如乳制品、豆制品、魚類等。 5.定期按摩：可促進肩部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 6.藥物治療：疼痛明顯時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片等藥物。 總之，預(yù)防和治療肩膀疼痛需要綜合多種方法，長期疼痛不緩解應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
2024-12-11 20:31
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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注意是否是頸椎病和肩周炎可能啊，注意防止受寒和熱敷試試。另外牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。睡覺枕頭不合適，也可能加重這個癥狀的啊。注意調(diào)節(jié)枕頭高度的啊。
2015-12-03 23:44
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你可以通過運動來治療
2015-12-03 22:11
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