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左肩韌帶拉傷會(huì)引起疼痛和活動(dòng)受限，治療和訓(xùn)練方法包括休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練和日常注意事項(xiàng)等。 1.休息制動(dòng)：受傷初期要避免肩部過(guò)度活動(dòng)，讓韌帶得到充分休息，可用三角巾或繃帶固定肩部。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、超聲波治療等，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，緩解疼痛和炎癥。也可外用活血化瘀的藥膏，如云南白藥膏、活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進(jìn)行肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)等輕度活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)強(qiáng)度和范圍。 5.日常注意事項(xiàng)：避免提重物，注意肩部保暖，睡眠時(shí)保持良好姿勢(shì)。 左肩韌帶拉傷的恢復(fù)需要一定時(shí)間，患者要保持耐心，積極配合治療和訓(xùn)練，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

您的情況考慮是肩周炎的癥狀，主要是一種結(jié)締組織炎癥引起的，建議服用消炎痛片、維生素B1片、強(qiáng)的松片等藥物，另外采取針灸、按摩、理療并配合自身鍛煉上臂等方法治療。