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14 個(gè)月孩子偏瘦體重不達(dá)標(biāo)，在選擇鈣鋅補(bǔ)充劑時(shí)要綜合考慮孩子的吸收情況、產(chǎn)品安全性、成分含量等。同時(shí)，還應(yīng)注意飲食調(diào)整和生活習(xí)慣培養(yǎng)。 1. 吸收情況：不同孩子對(duì)鈣鋅的吸收能力有所差異。如乳酸鈣相對(duì)容易吸收，葡萄糖酸鈣也不錯(cuò)。 2. 產(chǎn)品安全性：選擇有正規(guī)批準(zhǔn)文號(hào)、經(jīng)過(guò)嚴(yán)格質(zhì)量檢測(cè)的產(chǎn)品，如碳酸鈣 D3 顆粒、賴(lài)氨葡鋅顆粒等。 3. 成分含量：要關(guān)注鈣鋅的含量是否符合孩子的需求，不能過(guò)高或過(guò)低。 4. 口味和劑型：孩子容易接受的口味和方便服用的劑型很重要，如口服液、顆粒劑。 5. 品牌信譽(yù)：知名品牌通常在質(zhì)量和售后方面更有保障。 總之，為孩子選擇鈣鋅補(bǔ)充劑要謹(jǐn)慎，最好先咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。同時(shí)，要注重孩子的飲食均衡，多曬太陽(yáng)，保證充足睡眠，以促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。

含鋅高的主要是瘦肉,禽蛋等,含鈣高的主要是動(dòng)物的骨頭,可以燉點(diǎn)排骨吃,鈣鋅同補(bǔ).缺失比較嚴(yán)重只能藥補(bǔ)了.說(shuō)起鈣,很多人就會(huì)想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末,就連富含鈣質(zhì)的食物,常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐.可實(shí)際上,在含鈣量較高的食物中,除了蝦皮,其他大多數(shù)看起來(lái)都很黑.每100克食物中鈣的含量大于300毫克的食物有海帶,紫菜,發(fā)菜,黑木耳,黑芝麻等黑色食物,有的鈣含量甚至高達(dá)上千毫克,而牛奶的鈣含量?jī)H處在中等水平,每100克含鈣100毫克左右.解放軍305醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師王志津說(shuō),這些黑色食物的含鈣量的確很高,但因口感,口味都比牛奶遜色一些,有的人尤其是青少年不太愛(ài)吃.而且補(bǔ)鈣不能單看鈣的含量,最重要的是人體的吸收問(wèn)題,在這一點(diǎn)上,牛奶的優(yōu)勢(shì)非常明顯.每一種食物的營(yíng)養(yǎng)成分都不單一,牛奶在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí),還可提供大量的蛋白質(zhì),氨基酸,脂肪和多種維生素,而海帶含有豐富的碘,黑木耳現(xiàn)在也已經(jīng)成為有效預(yù)防心腦血管疾病的食物之一.但是每一種食物也有一些缺點(diǎn),比如有不少人會(huì)對(duì)牛奶產(chǎn)生乳糖不耐受,海產(chǎn)品的含鹽量則普遍較高,過(guò)食不利于人體健康.王志津主任認(rèn)為,不論什么食物,均衡膳食最為重要.當(dāng)然,不同的人可以根據(jù)自身的具體情況有針對(duì)性地選擇一些食物,既補(bǔ)了鈣,又滿足了身體的其他需求,比如青少年可以堅(jiān)持每天喝牛奶,中老年婦女多吃豆制品,老年人多食黑木耳等.有些人為了促進(jìn)鈣的吸收額外補(bǔ)充維生素D,王主任說(shuō)沒(méi)有必要.因?yàn)槿梭w自身含有的維生素D是足夠的,但要經(jīng)過(guò)日曬才能轉(zhuǎn)化為利于鈣合成的活化維生素D,沐浴一天陽(yáng)光所合成的活化維生素D,足以滿足身體數(shù)日的需求.所以只要每天抽出一小段時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),既保證了日曬,又有了體育鍛煉,而且運(yùn)動(dòng)本身也能夠增加鈣元素的活動(dòng),加速其代謝,促進(jìn)吸收.在食品中,牡蠣含鋅量最高,每100克含量高達(dá)100毫克,國(guó)外將之譽(yù)為"男子漢食品".此外,牛肉,雞肉,瘦豬肉,雞肝,蛋類(lèi)及花生等等都富含鋅,可適當(dāng)多吃些.

鈣和鋅是人體必不可少的物質(zhì),多食用鈣質(zhì)含量高的食物如含鈣較多的有牛奶,奶酪,雞蛋,豆制品,海帶,紫菜,蝦皮,芝麻,山楂,海魚(yú),蔬菜等,多吃含鋅豐富的食物如：牡蠣,魷魚(yú),紅色肉類(lèi),動(dòng)物肝臟等

富含鈣的食品：乳類(lèi)與乳制品：牛,羊奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳.豆類(lèi)與豆制品：黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐干,豆腐皮,豆腐乳等.魚(yú),蝦,蟹類(lèi)與海產(chǎn)品：鯽魚(yú),鯉魚(yú),鰱魚(yú),泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等.肉類(lèi)與禽蛋：羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉松等.蔬菜類(lèi)：芹菜,油菜,胡蘿卜,蘿卜纓,芝麻,香菜,雪里蕻,黑木耳,蘑菇等.水果與干果類(lèi)：檸檬,枇杷,蘋(píng)果,黑棗,杏脯,橘餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,蓮子等.食物中含鋅量多的食物有牡蠣,麥芽,其次是瘦肉,魚(yú)類(lèi),牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,動(dòng)物肝臟等.

可以用哈藥的鈣鋅同補(bǔ)的口服液。平時(shí)多使用蝦可以補(bǔ)鋅。