女性更年期保養(yǎng)吃什么較好
女性更年期的保養(yǎng)吃什么比較好曾經(jīng)治療情況和效果：女性到了更年期，吃什么保養(yǎng)比較好，聽說吃瑞琳娜大豆異黃酮可以保養(yǎng)卵巢，改善更年期效果好，可以長期吃嗎想得到怎樣的幫助：女性更年期的保養(yǎng)吃什么比較好
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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女性更年期保養(yǎng)可從飲食方面入手，包括多吃富含雌激素的食物、高鈣食物、富含維生素的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物以及滋陰潤燥的食物等。 1. 富含雌激素的食物：如大豆、黑豆、豆腐等豆制品，其中的大豆異黃酮有助于補(bǔ)充雌激素。 2. 高鈣食物：牛奶、蝦皮、芝麻醬等，可預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。 3. 富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、獼猴桃、菠菜等，能增強(qiáng)免疫力。 4. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物：瘦肉、魚類、蛋類，為身體提供必需的營養(yǎng)。 5. 滋陰潤燥的食物：銀耳、百合、雪梨等，緩解更年期燥熱癥狀。 女性更年期的飲食保養(yǎng)很重要，但同時也要保持良好的生活習(xí)慣，如適當(dāng)運(yùn)動、保證充足睡眠、保持心情舒暢。若更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-12-26 02:00
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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營養(yǎng)要均衡，蔬菜水果雞鴨魚肉都要吃不要偏食，少食刺激性強(qiáng)的食物關(guān)鍵是要保持一個良好的心態(tài)，一個好的心情很重要。
2015-11-20 13:10
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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更年期的婦女可以多吃豆制品調(diào)理的，必要時可以補(bǔ)充大豆異黃酮。建議；可以多吃含雌激素多的食物；黑豆、黃豆、大豆異黃酮，葛根、升麻、甘薯等。
2015-11-20 09:54
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