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天天跳有氧健身操一小時(shí)后食欲增加、奶水減少，可能與運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、疲勞有關(guān)，還可能受飲食、情緒、哺乳方式、身體恢復(fù)情況等因素影響。 1.運(yùn)動(dòng)量：過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)使身體疲勞，影響激素分泌，從而可能導(dǎo)致奶水減少。 2.飲食：飲食結(jié)構(gòu)不合理，如水分?jǐn)z入不足或營(yíng)養(yǎng)不均衡，也會(huì)影響奶水分泌。 3.情緒：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒會(huì)影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響奶水。 4.哺乳方式：哺乳次數(shù)少、時(shí)間短或吸吮不夠充分，都會(huì)使乳汁分泌減少。 5.身體恢復(fù)：產(chǎn)后身體尚未完全恢復(fù)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能加重身體負(fù)擔(dān)，影響奶水。 總之，出現(xiàn)奶水減少的情況，應(yīng)綜合考慮各方面因素。調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式，保持良好的飲食、情緒和哺乳習(xí)慣，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生以獲得更專業(yè)的建議。

減肥首先得做好一個(gè)打長(zhǎng)期戰(zhàn)的準(zhǔn)備，短期想減肥成功是不大可能的，不然或許對(duì)身體不好，或許會(huì)反彈嚴(yán)重，只要平時(shí)養(yǎng)成良好的生活飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就好了。意見建議：一日三餐得按時(shí)吃飯，不然會(huì)容易反彈的，晚飯可以規(guī)定在5點(diǎn)之前，如果晚上餓了，可以吃點(diǎn)水果，建議吃柚子，柚子有減肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以選擇一個(gè)確定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，建議慢跑四十分鐘到一個(gè)小時(shí)，注意要慢跑，做有有氧運(yùn)動(dòng)，不然容易張肌肉的。

哺乳期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)哺乳是有好處的,但不能過(guò)量,你奶水減少應(yīng)該與你一小時(shí)的有氧健身操關(guān)系不大,建意去醫(yī)院檢查是否有其它問(wèn)題